Delen wordt gewaardeerd!
Voldoende bewegen en goede voeding maken het gemakkelijker om een gezond gewicht te behouden.
7 tips om verantwoord af te vallen bij overgewicht

probeerbox voor gezond afvallen tot 6 kg per week, nu tijdelijk met hoge korting!!


Hoeveel moet je bewegen om af te vallen?

Een volwassene dient gemiddeld minimaal vijf dagen in de week 30 minuten matig intensief te bewegen. Joggen, fietsen, zwemmen, skaten. Bij matig intensieve beweging ga je iets sneller ademhalen, je krijgt het warmer en je hartslag wordt hoger, maar je kunt wel gewoon blijven praten tijdens het sporten. Na 20 minuten (op 50-70 procent van je maximale hartslag) schakelt je lichaam over op vetverbranding. Je moet dus volhouden voor het beste resultaat. Daarom is het belangrijk om niet te fanatiek, maar juist op een matig tempo een wat langere tijd te bewegen.


18 gratis voedingstips om af te vallen






Onderwerpen:

Gezond ouder worden en duurzame voeding gaan hand in hand.
Voedingsonderwerp:


probeer deze gezonde maaltijden eensGezonde maaltijd