Op deze pagina:
Ben jij vatbaar voor stress?
De voorouders achterna
Stress en hormonale effecten
Stress: neem een huisdier
Massage goed voor ontspanning
Stress: ga op reis met je hoofd
Stress: warm en zoet drinken
Stress: stop met roken
Verwante onderwerpen:
Bloeddruk
Energie oppeppers
Massage en gezondheid
Nieuwe gezondheidsgevaren
Spanningshoofdpijn
Stoppen met roken
Alles over stress
Stress en ontspannen
stress en spierpijn
Je kiest niet bewust voor stress: gevolg van drukke baan, minder goede thuissituatie, je karakter. Piekeraars hebben meer kans op stress dan dagdromers. Daar kun je niets aan doen maar je kunt wel zorgen voor je ontstressmomenten.
De allerbeste oplossing tegen stress is simpel: voorkom stress. Makkelijk gezegd, daarom een paar tips en adviezen.
Wandelen in de natuur. Omdat stress ook een primitieve emotie is, kun je terug gaan naar de die primitieve kant van jezelf. Loop lekker tussen de bomen, onze vooruders deden dit ook. Je brein wordt er rustig van.
Brits onderzoek toont aan dat 84% van een groep proefpersonen die eerst gestresst waren, na een wandeling in de natuur, zich veel meer ontspannen voelde.
Een soort gelijk onderzoek toont aan dat ook het wandelen aan zee een rustgevende invloed heeft. Maak daarom ook eens een strandwandeling.
ALs je iemand knuffelt wordt het hormoon oxytocine aangemaakt dat ontspannend werkt. Dat effect wordt nog eens versterkt doordat de stressveroorzakende hormonen blijken af te nemen. Met name vrouwen voelen zich enorm ontspannen na het knuffelen met hun partner.
Het aaien van een hond, kat, konijn e.d. zorgt voor een lagere bloeddruk en dus een afname van de stress. Een kat gaat ook nog eens spinnen, het geluid dat nogeens een extra ontspannen gevoel geeft. Dus als je geen knuffelende partner hebt!
Verwen uw hond (Doggielounge)!*****************
Verwen uw kat (Catbag)!
Een massage met muziek op de achtergrond, een prettige omgeving, een zwijgende masseur zijn de ingrediënten om een wonderbaarlijke rust te ervaren. Aangetoond is dat massage je bloeddruk kan verlagen. Ervaar de weldaad van een rustgevende massage in een ontspannende omgeving.
Meer info bloeddruk
naar begin pagina
Dagdromen werkt ontspannend: denk eens aan mooie, gelukkige momenten die ver van de realiteit staan. Maak droomreizen, denk aan een supermooie auto of een prachtig gelegen huis dat je nooit zult bezitten, maar toch. Neem even afstand van dagelijks beslommeringen. De endorfinen oftewel gelukshormonen die aangemaakt worden zorgen ervoor dat je een gelukkig en opgetogen gevoel krijgt.
Neem een lekkere kop hete thee met suiker of een kop warme chocomel. Dit verlaagt de hoeveelheid van het stresshormoon glucocortisoid. Absoluut geen koffie: door de cafeïne kun je je juist minder goed ontspannen.
Sigaretten werken stimulerend en versterken de effecten van stress. Daarom hebben rokers dan ook 80% meer kans op stress. Stop met roken! Hulp nodig om te stoppen, kijk ook eens op onze pagina Meer stoppen met roken.
naar begin pagina
Meer info over ontspanning op onze pagina Stress en ontspannen
Meer info over stress op onze pagina Alles over stress: gezonde, ongezonde, klachten, signalen, opgebrand
STRESS ERUIT!
Probeer eens iets spectaculairs:
Een ander survival weekend Net dat beetje extra voor een uniek survival weekend of dag, quadrijden of paintball, maar ook de ouderwetse onderdelen.
Een fun dagje weg Grotten, vliegen, safari en gewoon in nederland?
Ballonvaart Geef eens een ballonvaart cadeau in geheel Nederland.
Parachute springen Maak nu de sprong van uw leven of geeft u hem liever weg?
Probeer eens te vliegen Een vliegles in een vliegtuig of helikopter.
Racen in een formulewagen, porsche en meer Zelf racen is nu mogelijk.