---

---

Als de bovenwaarde hoger is dan 140 of de onderwaarde hoger dan 90 (bij ouderen 160/ 90), spreken we over een verhoogde bloeddruk of hypertensie.

---

De Wereldgezondheidsorganisatie (WGO) heeft nieuwe richtlijnen opgesteld in verband met de diagnose en de behandeling van verhoogde bloeddruk of hypertensie. Het meten van de bloeddruk gebeurt best door de (huis)arts met een klassieke bloeddrukmeter, liefst vier maal herhaald.
Thuismetingen door de patiënt of een continue registratie van de bloeddruk gedurende 24 uur kunnen in bepaalde omstandigheden (o.m. bij mensen wiens bloeddruk verhoogd door de spanning bij een arts) een alternatief zijn. Er is sprake van verhoogde bloeddruk of hypertensie wanneer de systolische bloeddruk (= bovendruk) gelijk is aan of hoger ligt dan 140 mm Hg en/of de diastolische bloeddruk (= onderdruk) gelijk aan of hoger dan 90 mm Hg.

---

Bloeddrukwaarden	Systolische bloeddruk (mm Hg)	diastolische bloeddruk (mm Hg)
Optimale bloeddruk	120	80
Normale bloeddruk	130	85
Hoognormale bloeddruk	130-139	85-89
Graad 1 hypertensie	140-159	90-99
Graad 2 hypertensie	160-179	100-109
Graad 3 hypertensie	180 of meer	110 of meer
Geïsoleerde systolische hypertensie	140 of meer	90

---

• Hoge Bloeddruk baant vaak de weg voor een beroerte, hartaanval of andere hart- en vaatziekten.
  
  
• Hoge bloeddruk veroorzaakt géén echte symptonen en wordt daardoor wel de stille moordenaar genoemd.
  
  
• Tenminste 1/3 van de mensen met de aandoening weet niet dat ze een hoge bloeddruk hebben.
  
  
• Meestal wordt naar medicijnen gegrepen om de bloeddruk stabiel te houden.
  
  
• Beter is echter om af te vallen als je te zwaar bent en meer aan lichaamsbeweging te doen.
  
  
• Méér groente en fruit eten kan eveneens de bloeddruk verlagen en bijdragen tot het voorkomen van hoge bloeddruk.
  
  
• Foliumzuur goed voor Bloeddruk. Vrouwen die dagelijks foliumzuur slikken hebben minder vaak een hoge bloeddruk dan vrouwen die deze B-vitamine niet dagelijks innemen.
  Dit blijkt uit een onderzoek van de Universiteit van Harvard.

---

Ruim een kwart van alle Nederlanders ouder dan 50 jaar heeft last van verhoogde bloeddruk. Dat is op zich geen ziekte, maar een van de risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Door jarenlang verhoogde druk raken de bloedvaten beschadigd, waardoor deze mensen zo’n 25% meer kans op een hartaanval of een beroerte hebben. Het is goed te beseffen dat er ook andere, even belangrijke risicofactoren zijn voor het ontstaan van deze hart- en vaatziekten. Een aantal van deze factoren heeft u zelf in de hand. Ik zet ze voor u op een rij.

Belangrijke risicofactoren hart- en vaatziekten:

• een verhoogde bloeddruk;
  
  
• een verhoogd cholesterolgehalte;
  
  
• suikerziekte;
  
  
• roken;
  
  
• overgewicht;
  
  
• hart- en vaatziekten in de directe familie;
  
  
• leeftijd (hoe ouder, des te groter natuurlijk de kans op hart- en vaatziekten);
  
  
• geslacht (een man loopt wat meer risico dan een vrouw).

---

De gevolgen van een hoge bloeddruk kunnen zijn:

Slagaderverkalking
Door een hoge bloeddruk kan de binnenwand van de slagaderen beschadigen: hij wordt stugger. Omdat de wand stugger wordt, kan hij minder goed uitzetten; de ader wordt dus ook nauwer. Dit wordt slagaderverkalking (atherosclerose) genoemd.
Slagaderverkalking kan onder meer leiden tot een hartaanval of beroerte omdat een slagader volledig afgesloten kan raken, zodat een deel van het hart of de hersenen geen bloed meer krijgt.

Hartproblemen
Door slagaderverkalking in de kransslagaderen – de slagaderen die het hart zélf van zuurstofrijk bloed voorzien – kunnen verschillende problemen ontstaan, zoals hartritmestoornissen, angina pectoris (een drukkend respectievelijk zwaar gevoel of pijn midden op de borst) en zelfs een hartaanval.
Een hartaanval is levensbedreigend. Ook als de hartaanval wordt overleefd zijn de gevolgen vaak ernstig, omdat een deel van het hart zijn werking verliest.

Er kunnen ook andere hartproblemen ontstaan, zoals hartfalen. Bij hartfalen is het hart te zwak geworden om het bloed met voldoende kracht rond te pompen. Net als een hartaanval kan hartfalen levensbedreigend zijn.

Beroerte
Slagaderverkalking kan ook leiden tot een afsluiting van een slagader die de hersenen van bloed voorziet. Door de afsluiting beschadigt een deel van de hersenen: dit heet een beroerte. De gevolgen zijn vaak ernstig, zoals een verlamming van een lichaamshelft.
In veel gevallen overlijden mensen door een beroerte.

Nierproblemen
Een ander gevolg van een hoge bloeddruk kan zijn dat de bloedvaten in de nieren beschadigd raken. Hierdoor wordt de werking van de nier aangetast. Daar merkt u lange tijd niets van. Pas na verloop van tijd krijgt u klachten, zoals moeheid.
Dan is het echter al te laat en zijn de nieren onherstelbaar beschadigd. Spoelen (nierdialyse) is dan vaak noodzakelijk.

Oogproblemen
In het netvlies in het oog lopen zeer kleine bloedvaten. Door een hoge bloeddruk kunnen deze beschadigen, waardoor het zicht achteruitgaat.
Uiteindelijk kunt u zelfs blind worden.

---

• Probeer bijvoorbeeld serieus te stoppen met roken.
  Dit verlaagt de bloeddruk niet, maar geeft wel een sterk verminderde kans op een hartaanval of een beroerte.
  
  
• Drink met mate: niet meer dan gemiddeld twee glazen alcohol per dag.
  
  
• Probeer af te vallen (meer dan 25% van de Nederlanders is te dik!).
  
  
• Eet gezond (geen vette hap, meer vis, meer groente en fruit, geen extra zout).
  
  
• Ga elke dag minstens een kwartiertje bewegen of sporten.
  
  
• Vermijd bepaalde medicijnen zoveel mogelijk. Sommige pijnstillers die u zelf kunt kopen kunnen namelijk de bloeddruk verhogen.
  
  
• Vermoedelijk is elk van deze factoren belangrijker dan het slikken van pillen tegen hoge bloeddruk.

---

Een aantal natuurlijke middelen tegen hoge bloeddruk kun je vinden in voeding zoals: visolie, olijfolie, meidoorn, vitamine c, kalium, magnesium, calcium en knoflook.
Zoutarme voeding, veel groenten en fruit eten helpt ook om de bloeddruk te verlagen.
heb je hoge bloeddruk, wees dan spaarzaam met vlees, koffie, alcohol, verzadigd vet en suiker.
Ook voldoende beweging en afvallen bij overgewicht helpen om de bloeddruk omlaag te krijgen.

---

Van chocolade PUUR gaat je bloeddruk omlaag. Onderzoek door de Universiteit van Boston heeft dat uitgewezen. Twintig mensen met hoge bloeddruk werden twee weken lang op een dieet van chocola gezet. De een helft kreeg pure- de andere helft witte chocolade.
Alleen pure chocolade zorgt voor bloeddrukverlaging. Dit komt doordat er flavonoïde in pure chocola zit. (niet in witte)

Flavonoïden vormen een grote groep van plantaardige stoffen.
Tot nu toe zijn er ruim 4000 soorten flavonoïden beschreven. Flavonoïde is een antioxidant dat de aders wijder maakt, de structuur van de bloedvaten beschermt en gezond houdt waardoor de bloedsomloop goed blijft functioneren.
Ook beschermt de stof het lichaam tegen schadelijke processen die ontstaan door het inademen van zuurstof, en stoffen als de vrije radicalen.

Flavonoïden zitten ook in kruiden, soja, rode wijn, fruit, groene thee, peulvruchten appelen, broccoli, boerenkool, blauwe druiven, uien, wortelen, tomaten, sinaasappelen, spruitjes, koolsoorten, broccoli en knoflook. Daarom is het zo belangrijk dat we veel groenten en fruit eten.

De Amerikaanse wetenschappers waarschuwen er dan ook voor dat pure chocolade weliswaar gezond kan zijn, maar dat je er ook weer niet teveel van moeten eten, omdat het nu eenmaal veel vet, suiker en calorieën bevat. En overgewicht is nu juist weer slecht voor hart- en bloedvaten. Datum: 21-07-2005

---