Op deze pagina:
Wat is hoge bloeddruk
Nieuwe richtlijnen over verhoogde bloeddruk
De gevaren van hoge bloeddruk
Oorzaken hoge bloeddruk
Let op je bloeddruk
De gevolgen van hoge bloeddruk
Voorkomen van hoge bloeddruk
Natuurlijke middelen tegen hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk en chocola
Krantenberichten hoge bloeddruk
- Probeer bijvoorbeeld serieus te stoppen met roken.
Dit verlaagt de bloeddruk niet, maar geeft wel een sterk verminderde kans op een hartaanval of een beroerte. - Drink met mate: niet meer dan gemiddeld twee glazen alcohol per dag.
- Probeer af te vallen (meer dan 25% van de Nederlanders is te dik!).
- Eet gezond (geen vette hap, meer vis, meer groente en fruit, geen extra zout).
- Ga elke dag minstens een kwartiertje bewegen of sporten.
- Vermijd bepaalde medicijnen zoveel mogelijk. Sommige pijnstillers die u zelf kunt kopen kunnen namelijk de bloeddruk verhogen.
- Vermoedelijk is elk van deze factoren belangrijker dan het slikken van pillen tegen hoge bloeddruk.
Een aantal natuurlijke middelen tegen hoge bloeddruk kun je vinden in voeding zoals: visolie, olijfolie, meidoorn, vitamine c, kalium, magnesium, calcium en knoflook.
Zoutarme voeding, veel groenten en fruit eten helpt ook om de bloeddruk te verlagen. Kalium werkt bloeddrukverlagend en het beschermt tegen hartritmestoornissen. Dit mineraal zit in grotere hoeveelheden in groente, fruit, aardappelen en zuivelproducten. Het dagelijks eten van twee ons groente en twee keer fruit helpt dus om de bloeddruk op peil te houden.
Heb je hoge bloeddruk, wees dan spaarzaam met vlees, koffie, alcohol, verzadigd vet en suiker.
Ook voldoende beweging en afvallen bij overgewicht helpen om de bloeddruk omlaag te krijgen.
Van chocolade PUUR gaat je bloeddruk omlaag. Onderzoek door de Universiteit van Boston heeft dat uitgewezen. Twintig mensen met hoge bloeddruk werden twee weken lang op een dieet van chocola gezet. De een helft kreeg pure- de andere helft witte chocolade.
Alleen pure chocolade zorgt voor bloeddrukverlaging. Dit komt doordat er flavonoïde in pure chocola zit. (niet in witte)
Flavonoïden vormen een grote groep van plantaardige stoffen.
Tot nu toe zijn er ruim 4000 soorten flavonoïden beschreven. Flavonoïde is een antioxidant dat de aders wijder maakt, de structuur van de bloedvaten beschermt en gezond houdt waardoor de bloedsomloop goed blijft functioneren.
Ook beschermt de stof het lichaam tegen schadelijke processen die ontstaan door het inademen van zuurstof, en stoffen als de vrije radicalen.
Flavonoïden zitten ook in kruiden, soja, rode wijn, fruit, groene thee, peulvruchten appelen, broccoli, boerenkool, blauwe druiven, uien, wortelen, tomaten, sinaasappelen, spruitjes, koolsoorten, broccoli en knoflook. Daarom is het zo belangrijk dat we veel groenten en fruit eten.
De Amerikaanse wetenschappers waarschuwen er dan ook voor dat pure chocolade weliswaar gezond kan zijn, maar dat je er ook weer niet teveel van moeten eten, omdat het nu eenmaal veel vet, suiker en calorieën bevat. En overgewicht is nu juist weer slecht voor hart- en bloedvaten. Datum: 21-07-2005
