---

---

• Vervang zoveel mogelijk verzadigde voor onverzadigde vetten;
  
  
• Kies zo mager mogelijke vlees- en zuivelsoorten;
  
  
• Vervang vet vlees voor vis met veel onverzadigde vetten (haring, makreel, sardientjes, zalm);
  
  
• Bereid je eten met (olijf)olie in plaats van boter;
  
  
• Eet niet te veel en te vaak tussendoortjes als chocolade, kokos, gebak, koekjes, chips en snacks: die bevatten veel verzadigde vetten. Neem liever pinda‘s, hazelnoten, amandelen of cashewnoten, deze bevatten veel onverzadigde vetten.
  
  
• Gebruik vervangers voor melkproducten zoals soja. Geen slagroom maar soja cuisine is heerlijk in soepen en sauzen. En ook nog eens goed voor de botten.
  
  
• Heb jij tips om zelf je cholesterol te verlagen, ook voedingstips, stuur ze ons dan. We vermelden ze graag op deze pagina.
  
  

---

Eet meer vezels! Voedingsvezels hebben tal van deugden.
Ze bevorderen de darmtransit, werken verzadigend, voorkomen sommige kankers en beschermen tegen hart- en vaatziekten, diabetes en te hoge cholesterol.

Van voedingsvezels is al lang bekend dat ze goed zijn voor de gezondheid.

Ze verhogen het gewicht en het volume van de stoelgang, bevorderen de darmtransit en zijn dan ook geschikt bij de behandeling en preventie van constipatie.

Bovendien houden ze de galzouten en de cholesterol vast, waardoor ze nuttig zijn bij een te hoog cholesterolgehalte.

Ten slotte vertragen ze de opname van koolhydraten, waardoor ze gebruikt worden als hulpmiddel bij de behandeling van diabetes.

Vezels zitten in verse of gedroogde groenten en fruit, en in volkorengranen.
Meer Vetten en cholesterol

naar begin pagina

---

---