4







Delen wordt gewaardeerd!
Voedingstip droge huid: eet advocado, olijfolie, citrusvruchten, kiwi en kool. Vermijd koffie, zwarte thee, margarine en gefrituurd eten.
Wat is een droge huid?

Een droge huid ontstaat door een tekort aan huidvetten genaamd lipiden. Zonder deze huidvetten kan de huid het vocht niet goed vasthouden. De waterbalans raakt verstoord, waardoor de huid uitdroogt.


Hoe voel je een droge huid?

Voelt je huid trekkerig aan?
Heb je fijne poriën?
Is je huid soms wat rood?
Is je huid soms schilferig?

Ja, dan heb je een droge huid.


Veroorzakers droge huid

in de winter bevat de buitenlucht weinig vocht waardoor de bovenste huidlaag, de hoornlaag, gemakkelijk kan uitdrogen.

Ook van binnenuit krijgt de huid minder voeding omdat door de winterkou de bloedvaten samentrekken. hierdoor ontstaat een droge huid. Veel mensen hebben hier last van en daardoor is de winter de behoefte aan huidverzorging groter dan in de zomermaanden.

Elementen die je huid uitdrogen zijn zon, wind, kou, centrale verwarming, airconditioning, droge lucht.

Te warm douchen en in bad gaan is zeer slecht als je al een droge huid hebt, gebruik je daarbij nog eens zeephoudende bad en douchegel dan is dit een garantie voor huidproblemen. Advies het water niet warmer dan 32 graden. Lees op www.eenpatientalsik.com het verhaal van een patiŽnt met eczeem ten gevolge van een te droge huid.


De juiste zuurgraad (pH-waarde)

Je huid heeft een bepaalde zuurgraad die constant dien te blijven. Zeep ontregelt die zuurgraad en haalt de natuurlijke vetten van je huid.
Wassen doe je het liefst met zeep met een neutrale pH-waarde of gebruik helemaal geen zeep.

Douche of badder ook niet te heet.


De top 9 om uitdroging van je huid te voorkomen

Voeding om uitdroging van de huid te voorkomen en genezing van eczeem te bevorderen.
  • 1. Groenten om een droge huid te voorkomen: kool, verse rauwe gember, wortel, appel, selderie, komkommer, rode biet, artisjok, knolselderij, bleekselderij en radijs.
  • 2. goede darmbacteriŽn en rijk aan vezels: bonen, linzen, knoflook, uien, prei, schorseneren, aardpeer, haver en bananen.
  • 3. Eet drie keer in de week vette vis als zalm, haring, ansjovis, tonijn en sardientjes oliŽn zijn ontstekingsremmend
  • 4. Perensap alternatief voor sinaasappelsap.
  • 5. Tarwekiemolie en avocadoís bevatten veel vitamine E.
  • 6. Andere ontstekingsremmende oliŽn die helpen bij de genezing van eczeem zijn ongeraffineerde biologische omega 6 oliŽn uit noten en zaden. Ongeraffineerde olijfolie, sesam en walnoot oliŽn zijn goed voor salade dressings.
  • 7. Amandelmelk en rijstmelk in plaats van koemelk.
  • 8. Zeevruchten bron van zink en proteÔnen
  • 9. en natuurlijk veel water drinken, minimaal 2 liter per dag.



  • Melk hydrateert

    Denk eens terug aan Cleopatra: haar schoonhuid kwam door het nemen van melkbaden.

    Neem eens per week een melkbad: 250 gram melkpoeder en een theelepeltje amandelolie in het water. Een half uurtje zorgt dat je een zijdezachte huid krijgt.


    Voeding voor de huid

    Breng je vochthuishouding in balans door eens per week een hydraterend maskertje op je gezicht en hals te smeren.

    Na het douchen een vochtinbrengende crême of lotion gebruiken om de vochtbalans te herstellen. Smeer ook voor het slapen. 's-Nachts: een voedende nachtcrême is een weldaad voor de herstellende huid.


    Gebruik fruitzuren

    Fruitzuren hebben een diepreinigende werking op je huid. Je huid wordt als het ware iets dunner gemaakt, waardoor oppervlakkige rimpeltjes en acnelittekens vervagen. Je pigmentvlekken verminderen en je huid wordt steviger en zichtbaar gladder.


    Babyhuidje

    Van de perzikzachte huid van een baby kun je amper afblijven. Maar wat smeren we altijd op een babyhuidje?

    Olie natuurlijk. Verwen jezelf en gebruik olie in of na het bad, voor massages e.d.
    Natuurlijke oliën: amandel, tarwekiem, aloevera.


    Eet en drink je mooi!

    De juiste voeding helpt een droge huid tegen te gaan. Vooral vitamine A en B helpen.
    Vitamine A zit in vis, lever, fruit, melk en eieren. Vitamine B zit in graanproducten (brood), groenten en vlees.

    Dagelijks verliezen we lichaamsvocht en dat moet telkens weer aangevuld worden. Drink daarom ongeveer 2 liter water per dag.
    Waarschijnlijk weet je het wel, frisdrank maakt dik. Frisdranken en vruchtensappen bestaan voornamelijk uit suiker en water.

    Extra's in groenten en fruit


    Water in de lucht

    Droge lucht staat gelijk aan droge huid. Door een bak water bij de radiator te zetten of aan de radiator te hangen, dit regelmatig met water te vullen zodat dit water verdampen. Je maakt de lucht vochtiger zodat er minder vocht verdampt uit je huid.

    Let wel op! teveel vocht veroorzaakt schimmels: daarom ventileer.

    Ventileren en vocht in de woning.








    Onderwerpen:

    Gezond ouder worden en duurzame voeding gaan hand in hand.
    Voedingsonderwerp:


    probeer deze gezonde maaltijden eensGezonde maaltijd