Delen wordt gewaardeerd!
Energie nodig: gezonde alternatieven

Velen onder ons nemen regematig de koffiepot ter hand. Of ben je ook al bezig met energiedrank, snoeprepen en cola?

Per dag zijn we gemiddeld 16 uren op de been, een steuntje is dan welkom om dipjes te bestrijden. Maar probeer je wel te beperken tot de gezonde alternatieven.


Energie nodig: rijke start van de dag

Een goed begin is het halve werk, na een nacht rusten heeft je lichaam behoefte aan voeding. Goede voeding die je helpt je fit te voelen, je te concentreren, op gewicht te blijven, zelfs bij het afvallen. Ontbijten is een gewoonte: maak er tijd voor vrij.

Een goed ontbijt:

Meer voeding en ontbijt


Energie nodig: opkrikmassage

Frisse energie en beter kunnen denken binnen een halve minuut: In China masseren ze bepaalde accupunctuurpunten om de energiebanen in het lichaam te stimuleren. Je voelt je meteen fitter en je kunt je beter concentreren.

Chinese kinderen moeten voor de les op school begint hun hoofd masseren. Dit zorgt voor rust en betere leerprestaties.


Energie nodig: hoofdmassage

Hoofdhuidmassage is bijzonder effectief. Elke oefening duurt ongeveer 5 seconden en dien je 3 maal te herhalen.
Meer massage en gezondheid


Energie nodig: beweging in de buitenlucht

Ga in de ochtenduren minstens 20 minuten naar buiten. Bewegen in de buitenlucht zorgt ervoor dat je lekkerder in je vel zit en dat je alles beter aankan.

Wandelen, hardlopen of simpele oefeningen doen, het gaat om het bewegen.

Besteed aandacht aan je lunch: Eet niet achter de computer of achter de krant. Door je bewust op het eten te concentreren haal je er meer energie uit.

Zuurstof is ontzettend belangrijk voor het functioneren van de hersenen. Ga tijdens de middagpauze lekker buiten wandelen, je dag is verder productiever.

Meer beweging elders op preventievegezondeidszorg.com



GA ER EENS OPUIT!
Probeer eens iets spectaculairs:


Een ander survival weekend
Net dat beetje extra voor een uniek survival weekend of dag, quadrijden of paintball, maar ook de ouderwetse onderdelen.

Een fun dagje weg
Grotten, vliegen, safari en gewoon in nederland?

Ballonvaart
Geef eens een ballonvaart cadeau in geheel Nederland.

Parachute springen
Maak nu de sprong van uw leven of geeft u hem liever weg?

Probeer eens te vliegen
Een vliegles in een vliegtuig of helikopter.

Racen in een formulewagen, porsche en meer
Zelf racen is nu mogelijk.





Onderwerpen:

Gezond ouder worden en duurzame voeding gaan hand in hand.
Voedingsonderwerp:


probeer deze gezonde maaltijden eensGezonde maaltijd