---

---

Iedereen heeft wel eens last van hoofdpijn. De een in mindere mate en verhelpt dit met een asperine en wat rusten. De ander heeft er vaak last van, zodanig dat je niet meer goed kunt functioneren. Zelfonderzoek is dan noodzakelijk.

---

Veel mensen krijgen in de zomer hoofdpijn door de warmte. Een belangrijke oorzaak hiervoor is het gebrek aan vocht.

Veel water drinken en af en toe de koelte opzoeken is verstandig als je deze hoofdpijn wilt voorkomen.

Zie ook het artikel Water schenkt vitaliteit, kracht en emotioneel evenwicht. Hoe gezond is kraanwater?

---

Stress of spanning is een andere belangrijke oorzaak voor hoofdpijn. Dit komt eigenlijk ook het meeste voor.

Het gevoel als of er een strakke band om je hoofd zit. Een doffe stabiele pijn in je slapen, voorhoofd, hals of achterhoofd.

Zie ookAlles over stress: gezonde, ongezonde, klachten, signalen, opgebrand
Anitstress: hulpmiddelen en tips voorkomen van stress

---

• drukte op je werk;
• spanningen thuisomgeving;
• slechte houding;
• problemen met je spieren;
• vermoeide ogen;
• harde geluiden.

---

Neem je leefomgeving eens goed onder de loep!

• goede burostoel?
• niet te lang achter de computer?
• slaap je in de goed houding?
• stevige matras en hoofdkussen;
• elk uur een stukje lopen;
• ontspanningsoefeningen.

Zie ook het artikel ontspannen (anti-stress)
ontspanningsoefeningen

---

Voor degene die regelmatig of bijna altijd hoofdpijn heeft: Om goed inzicht te krijgen in je hoofdpijnaanvallen is het raadzaam een dagboekje bij te houden.

Schrijf daarin wanneer (tijdstip, dag) je hoofdpijn krijgt, wat je vooraf hebt gedaan, wat je hebt gegeten, hoelang de hoofdpijn duurde, of je gelijktijdig ook andere klachten hebt bijvoorbeeld misselijkheid, duiziligheid of overgeven.

Mocht je verdere specialistische hulp nodig hebben is dit dagboekje ook handig om de dokter een inzicht te geven in je hoofdpijnklachten

---

Als je meer dan 15 keer per dag hoofdpijn hebt en je bestrijd dit met teveel geneesmiddelen (meer dan in de bijsluiter staat aangegeven) bestaat de kans dat je lijdt aan middelenafhankelijke hoofdpijn. Verstandig advies: raadpleeg een huisarts.


naar begin pagina

---

Bij de Nederlandse Vereniging van Hoofdpijn Patienten kun je terecht voor meer informatie. Aanmelden kan op www.hoofdpijnpatienten.nl

gratis hoofdpijnzelftest

---