Wie wil er niet gezond oud worden!
Streven naar een gezond lichaam.
Investeer geld, moeite en energie in jezelf.
Een gezonde toekomst is niet vanzelfsprekend!


Tips wat te doen bij warme zomer, ja zelfs bij een hitte golf
Extra huidverzorging tijdens de zomermaanden

 
Zorg preventief goed voor jezelf door:


Aardbei beschermt tegen overgewicht

RTL nieuws 29-05-2010 Wie de kans op welvaartsziekten als overgewicht, hart- en vaatziekten en diabetes wil verkleinen, moet veel aardbeien en blauwe bessen eten. rtl nieuws aardbeien eten

Anthocyaan wondermiddel Onderzoek van de universiteiten van Maastricht en Wageningen wijst dat uit. De kleurstof in de vruchtjes, anthocyaan, blijkt ook veel ongezonde stoffen in het lichaam weg te vangen. Anthocyaan verlaagt bovendien het cholesterolgehalte en werkt ook nog eens als ontstekingsremmer.

Rauw of bewerkt Het maakt voor de werking niet heel veel uit of de aardbeien en blauwe bessen rauw of bewerkt worden gegeten. Voorheen werd aangenomen dat rauwe aardbeien veel gezonder zouden zijn.

Sappen en jams Van aardbeien was al bekend dat ze gezond zijn door het hoge gehalte aan vitamine C. Aardbeien zijn in Nederland bijzonder populair. Maar blauwe bessen worden hier nog niet vaak 'rauw' gegeten. De vrucht wordt wel veel verwerkt in sappen en jams.

Frambozen Enkele jaren geleden bleek al uit ander onderzoek dat frambozen meer gezonde stoffen bevatten dan bijvoorbeeld tomaten, kiwi's of broccoli. Sindsdien is de verkoop van frambozen aanzienlijk toegenomen.



Met gezond eten en sporten, voor een lang gezond leven help je jezelf met de kwaliteit van je leven te verbeteren en het voorkomen van gebreken, kwalen en ziekten. Je hart en vaten varen er wel bij.

Regulier onderzoek door een geneesheer blijft echter noodzakelijk.

Denk eens aan de mogelijkheid om bloeddonor te worden, in elk geval krijg je gratis controle van je bloed. Verder is het nu de tijd om na te denken over orgaandonatie. Laat deze moeilijke keuze niet over aan je nabestaanden. Aan jou de keuze: uitgebreid artikel orgaan donor worden.

Chinese levenswijsheid: Wie lacht en vriendelijk is, blijft jong; boosheid en verbittering versnellen de ouderdom.

9 tips om dementie te voorkomen

Medisch dossier maart 2010Nieuw onderzoek toont aan dat dementie tot op zekere hoogte voorkomen kan worden. De groep mensen die in Nederland lijden aan demensie is groeiende. Ouderdom komt met gebreken, luidt het gezegde, maar dat wil niet zeggen dat we lijdzaam moeten toekijken. De volgende simpele stappen helpen om de geest ook bij het ouder worden scherp te houden.


Grootschalig onderzoek naar gezondheidsclaims van voedingsproducenten

De Europese voedingsautoriteit (EFSA) schrijft in een rapport van februari 2010 over een onderzoek naar gezondheidsclaims van voedingsproducenten.

Groene thee en het gunstig effect op de gezondheid is totaal niet bewezen volgens de Europese voedingsautoriteit EFSA. Ook omschrijvingen voorkomend op voedingssupplementen zoals goed voor de ogen, de bloeddruk, het cholesterolgehalte en beschermen zelfs het DNA tegen verouderingsverschijnselen door hun zogenaamde antioxidante werking.

In oktober 2009 verscheen een eerste reeks resultaten: slechts een derde van de 523 toen behandelde claims werd aanvaard. Een aantal zaken die wel bewezen zijn volgens de Europese voedingsautoriteit EFSA is dat vitamine D nodig is voor het normaal functioneren van het immuunsysteem, terwijl kalium helpt de bloeddruk op peil te houden. Maaltijdvervangers houden het lichaamsgewicht omlaag na een zware afslankbeurt. En guargom is goed voor de cholesterol.

Voor wat betreft antioxidanten is de Europese voedingsautoriteit EFSA zeer streng. Andere zaken die het EFSA in twijfel trekt zijn:



Gezonde mensen leven 14 jaar langer Sonja Crielaard schrijft op een blog: Gezond leven loont: wie extreem gezond leeft, kan gemiddeld 14 jaar ouder worden dan degene die er met de pet naar gooit.
Met extreem gezond leven wordt dan ook wel écht extreem bedoeld: veel bewegen, weinig alcohol, veel fruit en groente eten en niet roken. En dat je hele leven lang, meldt de BBC.

45 jaar of ouder: dan heb je meer kans op diabetes. Doe daarom de diabetestest.
Doe nu ook de zelftest hepatitis
Een overzicht van alle bekende zelftesten
Groot deel ziektes gevolg van ongezonde leefstijl

19 mei 2009 DEN HAAG - Een derde tot de helft van de ziektegevallen in Nederland komt door roken, alcoholgebruik, ongezond eten, te weinig bewegen en luchtverontreiniging. Dat schrijven diverse adviesorganen van de regering in een rapport dat op 19 mei 2009 is gepresenteerd.
Krachttraining voorkomt spierzwakte ouderen

Langdurige krachttraining voorkomt het veelvoorkomende spiermassaverlies bij ouderen. Gebruik van speciale, eiwitrijke poeders of shakes heeft extra effect op de spierkracht.

Dat blijkt uit een onderzoek van wetenschappers van de Universiteit Maastricht, dat zij op 2 februari 2009 publiceerden in een Amerikaans wetenschappelijk tijdschrift. Volgens de onderzoekers winnen oudere mensen veel spiermassa en spierkracht terug als zij een trainingsprogramma volgen en gezond eten. Zij noemen het een relatief eenvoudige manier om de kwaliteit van leven te verbeteren.



Op 03 mrt 2008 staat er weer eens een opvallend gezondheidsbericht in de krant: Conditie belangrijker dan gewicht
Letten op je gewicht is belangrijk vanwege je gezondheid. Onderzoek toont aan dat regelmatig sporten en een goede conditie veel belangrijker zijn.

Uit het onderzoek, waarbij ruim 2600 mensen van 60 jaar en ouder twaalf jaar betrokken zijn, blijkt dat dunne mensen die nooit sporten net zo veel kans hebben op gezondheidsproblemen als mensen met overgewicht.

Gezondheid wordt steeds vaker gemeten via BMI, vetpercentage en middelomtrek. Als deze te hoog zijn wordt afvallen sterk aangeraden. Maar nog beter is het regelmatig sporten en daarmee een goede algehele conditie op te bouwen.

Mensen die sporten hebben een kleinere kans om vroeg te overlijden, ondanks dat ze misschien wat overgewicht hebben. Volgens de onderzoekers kan het verschil in sterftekans tussen dikke fitte en dunne onfitte mensen oplopen tot wel 50 procent.
In 2030 worden mensen 100 jaar!

STANFORD - Over 25 jaar zullen mensen in de meeste geindustrialiseerde landen gemiddeld 100 jaar worden in plaats van tegen de 80 zoals nu het geval is.

Dit voorspelt Shripad Tuljapurkar, een onderzoeker van de Amerikaanse Stanford universiteit.

Voortschrijdende technologie bij het bestrijden van veroudering en de behandeling van ziektes als kanker zal ervoor zorgen dat de gemiddelde leeftijd wordt opgeschroefd, denkt Tuljapurkar.

Het werk van Tuljapurkar wordt in de VS gebruikt om modellen te maken voor de toekomstige sociale ontwikkeling.











Voedingsonderwerpen: