---

• regelmatig te bewegen;
  
• preventie en behandeling van de overgang;
  
• het voorkomen van overgewicht;
  
• let op goede en slechte cholesterol;
  
• letten op de nieuwe gezondheidsgevaren;
  
• te letten op je voeding;
  
• te zorgen voor een goede nachtrust;
  
• voorkom verslavingen zoals roken, drugsgebruik, alcoholisme;
  
• vermindering van stress.
  
• de juiste persoonlijke verzorging waaronder een verzorgend uiterlijk
  en te zorgen voor gezond en glanzend haar.
  
• Krantenberichten gezondheid algemeen
  
• Oudere krantenberichten en preventieve gezondheid
  
• de recente artikelen zijn te vinden per onderwerp bijvoorbeeld via roken naar krantenberichten roken en gezondheid

Aardbei beschermt tegen overgewicht

RTL nieuws 29-05-2010 Wie de kans op welvaartsziekten als overgewicht, hart- en vaatziekten en diabetes wil verkleinen, moet veel aardbeien en blauwe bessen eten.

Anthocyaan wondermiddel Onderzoek van de universiteiten van Maastricht en Wageningen wijst dat uit. De kleurstof in de vruchtjes, anthocyaan, blijkt ook veel ongezonde stoffen in het lichaam weg te vangen. Anthocyaan verlaagt bovendien het cholesterolgehalte en werkt ook nog eens als ontstekingsremmer.

Rauw of bewerkt Het maakt voor de werking niet heel veel uit of de aardbeien en blauwe bessen rauw of bewerkt worden gegeten. Voorheen werd aangenomen dat rauwe aardbeien veel gezonder zouden zijn.

Sappen en jams Van aardbeien was al bekend dat ze gezond zijn door het hoge gehalte aan vitamine C. Aardbeien zijn in Nederland bijzonder populair. Maar blauwe bessen worden hier nog niet vaak 'rauw' gegeten. De vrucht wordt wel veel verwerkt in sappen en jams.

Frambozen Enkele jaren geleden bleek al uit ander onderzoek dat frambozen meer gezonde stoffen bevatten dan bijvoorbeeld tomaten, kiwi's of broccoli. Sindsdien is de verkoop van frambozen aanzienlijk toegenomen.

---

Met gezond eten en sporten, voor een lang gezond leven help je jezelf met de kwaliteit van je leven te verbeteren en het voorkomen van gebreken, kwalen en ziekten. Je hart en vaten varen er wel bij.

Regulier onderzoek door een geneesheer blijft echter noodzakelijk.

Denk eens aan de mogelijkheid om bloeddonor te worden, in elk geval krijg je gratis controle van je bloed. Verder is het nu de tijd om na te denken over orgaandonatie. Laat deze moeilijke keuze niet over aan je nabestaanden. Aan jou de keuze: uitgebreid artikel orgaan donor worden.

Chinese levenswijsheid: Wie lacht en vriendelijk is, blijft jong; boosheid en verbittering versnellen de ouderdom.


Medisch dossier maart 2010Nieuw onderzoek toont aan dat dementie tot op zekere hoogte voorkomen kan worden. De groep mensen die in Nederland lijden aan demensie is groeiende. Ouderdom komt met gebreken, luidt het gezegde, maar dat wil niet zeggen dat we lijdzaam moeten toekijken. De volgende simpele stappen helpen om de geest ook bij het ouder worden scherp te houden.

• 1. Lichaamsbeweging Mensen die regelmatig bewegen, zelfs door alleen te wandelen, hebben een aanzienlijk lager risico op dementie en geestelijke achteruitgang hebben dan zij die geen sport beoefenen.
  
  
• 2. Actieve geest Oefeningen voor de hersenen helpen om dementie op afstand te houden. Lezen, aan bordspelen doen of een instrument bespelen zijn zeer effectief, maar ook een leven lang leren lijkt een beschermend effect op de hersenen te hebben.
  
  
• 3. Vermijd contact zware metalen Aluminium, kwik en andere zware metalen spelen mogelijk een rol bij de ontwikkeling van dementie, dus vermijd zoveel mogelijk contact hiermee.
  
  
• 4. Vermijd pesticiden Arbeidsgeneeskundig onderzoek wijst uit dat wie regelmatig met pesticiden werkt (chemicaliën tegen onkruid en schimmels enzovoort), meer kans op Alzheimer heeft. Natuurlijke, niet-giftige bestrijdingsmiddelen zijn een prima alternatief.
  
  
• 5. Houd je hart gezond Hartproblemen lijken dementie in de hand te werken. Dementie op latere leeftijd kan wellicht voorkomen worden door uw gewicht, bloeddruk, bloedsuiker en cholesterol op peil te houden.
  
  
• 6. Eet gezonde vetten. Beperk de hoeveelheid verzadigde (dierlijke) vetten in uw dieet. Voeding met veel enkel- of meervoudig onverzadigde vetten (vooral omega-3) verminderen het risico op geestelijke achteruitgang. Enkelvoudig onverzadigd vet zit in levensmiddelen zoals olijfolie, noten and avocado’s, terwijl meervoudig onverzadigd vet vooral zit in lijnzaadolie, walnootolie en vis en schaaldieren. Alleen al door tenminste eenmaal per week vis of ander zeevoedsel te eten kunt u het risico op dementie met zo’n 30% verminderen. Veel vissoorten bevatten echter kwik. Van sommige soorten moet u daarom niet teveel eten, bijvoorbeeld haai, zwaardvis of tonijn. U kunt beter kiezen voor kleinere soorten die minder vervuild zijn zoals ansjovis, pilchards (een soort haring), garnalen, sardines, zalm (wilde Alaska/roze zalm in blik/sockeye), kabeljauw of meerval.
  
  
• 7. Anti-oxidanten in voedsel, vooral vitamine C en E, lijken het risico te verminderen. Ook voldoende selenium is belangrijk.
  
  
• 8. Rode wijn Matige consumptie van rode wijn hangt samen met minder Alzheimer en andere vormen van dementie. Af en toe een glaasje is goed voor u!
  
  
• 9. Sociale banden Een ondersteunend sociaal netwerk lijkt heel belangrijk voor een gezonde geest. Degenen met de minste sociale contacten blijken volgens onderzoek de meeste kans op dementie te hebben.
  
  

De Europese voedingsautoriteit (EFSA) schrijft in een rapport van februari 2010 over een onderzoek naar gezondheidsclaims van voedingsproducenten.

Groene thee en het gunstig effect op de gezondheid is totaal niet bewezen volgens de Europese voedingsautoriteit EFSA. Ook omschrijvingen voorkomend op voedingssupplementen zoals goed voor de ogen, de bloeddruk, het cholesterolgehalte en beschermen zelfs het DNA tegen verouderingsverschijnselen door hun zogenaamde antioxidante werking.

In oktober 2009 verscheen een eerste reeks resultaten: slechts een derde van de 523 toen behandelde claims werd aanvaard. Een aantal zaken die wel bewezen zijn volgens de Europese voedingsautoriteit EFSA is dat vitamine D nodig is voor het normaal functioneren van het immuunsysteem, terwijl kalium helpt de bloeddruk op peil te houden. Maaltijdvervangers houden het lichaamsgewicht omlaag na een zware afslankbeurt. En guargom is goed voor de cholesterol.

Voor wat betreft antioxidanten is de Europese voedingsautoriteit EFSA zeer streng. Andere zaken die het EFSA in twijfel trekt zijn:

• De heilzame werking van probiotica, melkzuurbacteriën die onder meer in yoghurtproducten voorkomen;
• vermindering van tandplak bij het kauwen van suikervrije kauwgom;
• droge pruimen goed zijn voor de darmwerking;
• de gezonde invloed van honing op het immuunsysteem.

Gezonde mensen leven 14 jaar langer Sonja Crielaard schrijft op een blog: Gezond leven loont: wie extreem gezond leeft, kan gemiddeld 14 jaar ouder worden dan degene die er met de pet naar gooit.
Met extreem gezond leven wordt dan ook wel écht extreem bedoeld: veel bewegen, weinig alcohol, veel fruit en groente eten en niet roken. En dat je hele leven lang, meldt de BBC.

45 jaar of ouder: dan heb je meer kans op diabetes. Doe daarom de diabetestest.
Doe nu ook de zelftest hepatitis
Een overzicht van alle bekende zelftesten

---

19 mei 2009 DEN HAAG - Een derde tot de helft van de ziektegevallen in Nederland komt door roken, alcoholgebruik, ongezond eten, te weinig bewegen en luchtverontreiniging. Dat schrijven diverse adviesorganen van de regering in een rapport dat op 19 mei 2009 is gepresenteerd.

---

Langdurige krachttraining voorkomt het veelvoorkomende spiermassaverlies bij ouderen. Gebruik van speciale, eiwitrijke poeders of shakes heeft extra effect op de spierkracht.

Dat blijkt uit een onderzoek van wetenschappers van de Universiteit Maastricht, dat zij op 2 februari 2009 publiceerden in een Amerikaans wetenschappelijk tijdschrift. Volgens de onderzoekers winnen oudere mensen veel spiermassa en spierkracht terug als zij een trainingsprogramma volgen en gezond eten. Zij noemen het een relatief eenvoudige manier om de kwaliteit van leven te verbeteren.

---

---

Op 03 mrt 2008 staat er weer eens een opvallend gezondheidsbericht in de krant: Conditie belangrijker dan gewicht
Letten op je gewicht is belangrijk vanwege je gezondheid. Onderzoek toont aan dat regelmatig sporten en een goede conditie veel belangrijker zijn.

Uit het onderzoek, waarbij ruim 2600 mensen van 60 jaar en ouder twaalf jaar betrokken zijn, blijkt dat dunne mensen die nooit sporten net zo veel kans hebben op gezondheidsproblemen als mensen met overgewicht.

Gezondheid wordt steeds vaker gemeten via BMI, vetpercentage en middelomtrek. Als deze te hoog zijn wordt afvallen sterk aangeraden. Maar nog beter is het regelmatig sporten en daarmee een goede algehele conditie op te bouwen.

Mensen die sporten hebben een kleinere kans om vroeg te overlijden, ondanks dat ze misschien wat overgewicht hebben. Volgens de onderzoekers kan het verschil in sterftekans tussen dikke fitte en dunne onfitte mensen oplopen tot wel 50 procent.

---

STANFORD - Over 25 jaar zullen mensen in de meeste geindustrialiseerde landen gemiddeld 100 jaar worden in plaats van tegen de 80 zoals nu het geval is.

Dit voorspelt Shripad Tuljapurkar, een onderzoeker van de Amerikaanse Stanford universiteit.

Voortschrijdende technologie bij het bestrijden van veroudering en de behandeling van ziektes als kanker zal ervoor zorgen dat de gemiddelde leeftijd wordt opgeschroefd, denkt Tuljapurkar.

Het werk van Tuljapurkar wordt in de VS gebruikt om modellen te maken voor de toekomstige sociale ontwikkeling.

---

• Preventive healthcare
  Engelstalige versie
  
  
• Tijd voor de griepprik
• Zelftesten, zelfonderzoek, zelfdiagnoses
• Heeft u vaak dorst?
• Campagne voedingscentrum
• Orgaandonor worden; ja of nee?
• Landelijk bellen bij huiselijk geweld:
  0900-1262626 of
  www.steunpunthuiselijkgeweld.nl

---