** Hoe staat het met je eigen gezondheid?
** Voel jij je wel lekker en gezond?
** Zorg jij wel preventief goed voor jezelf?
** Blue Zones en gezond ouder worden
** Zijn er slechte gewoonten die goed zijn voor je gezondheid?
|
Delen wordt gewaardeerd! |
Je gehele spijsverteringsstelsel, je maag, je darmen, voelt het op dit moment allemaal prettig aan? Heb jij elke morgen een 'Voel je lekker gezond' gevoel?
De wortels voor een goede gezondheid worden geschapen door het gebruik van natuurlijke voedingsmiddelen. De aanwezige bestanddelen zorgen voor een 'voel je lekker gezond' gevoel.
Werk nu aan een 'voel je lekker gezond' gevoel: breng je darmen in een zo goed mogelijke conditie, doe dit voor je gezondheid. Eet veel groenten, vezels en gezonde vetten. Vul dit aan met yoghurt en kefir.
Je kunt nu zelf een eenvoudig start maken om een 'voel je lekker gezond' gevoel te krijgen: breng je spijsverteringsstelsel in goede conditite door zo min mogelijk suiker en bewerkte voeding te nuttigen. En ontspan. Zorg voor voldoende ontspanning, je lichaam reageert op stress op een plek in je spijsvertering: een knoop in je maag, darmen die op tilt slaan.
Op een eenvoudige manier kun je dat 'voel je lekker gezond' gevoel optimaliseren: begin niet met roken, begin niet met grote hoeveelheden alcohol te gebruiken, voor zowel geestelijk als lichamelijk welzijn gebruik geen drugs. Dit is allemaal niet meer van deze tijd, als je er niet mee begint hoef je er ook nooit mee te stoppen!! Er zijn andere manieren om je leven inhoud te geven.
Wie wil er niet gezond oud worden!
Streven naar een gezond lichaam.
Investeer geld, moeite en energie in jezelf.
Een gezonde toekomst is niet vanzelfsprekend!
Doe de Leefstijltest,
de leefstijltest helpt bij gezonder leven!
Door preventief aan je eigen gezondheid te werken voorkom je allerlei kwalen.
- Gezonde voeding voorkomt overgewicht;
- Stoppen met roken voorkomt kanker;
- Voldoende beweging voorkomt ziektes en vergroot de geestelijke veerkracht;
- Gezonde stress zorgt voor spanning om je lichaam klaar te maken voor actie;
- Als je jezelf 1-2 keer per week op vette vis trakteert, verleng je je leven;
- Goede cholesterolstoffen zorgen voor de opbouw van de cellen in je lichaam;
- Meervoudig onverzadigde vetten zijn essentieel voor de goede werking van je lichaam;
- Een gezond liefdesleven verlengt de levensduur, het is de geheime fontein van de jeugd. Intimiteit verhoogt het niveau van endorfine, DHEA en groeihormoon en deze verhogen de levensverwachting. Tegelijkertijd verlaagt vrijen het niveau van de stresshormonen adrenaline en cortisol die juist je levensduur verminderen;
- Het geheim van groene thee is dat het krachtige anti-oxidanten bevat die niet alleen de groei van kankercellen tegengaat maar deze ook vernietigt;
- Kaneel gebruik je voor een betere weerstand en in de strijd tegen heel wat gezondheidskwaaltjes;
- Gember is enorm goed voor een goede spijsvertering en het verbranden van calorieën; Gember is zuiverend en werkt pijnstillend. Gember is een antioxidant, werkt antiseptisch, slijmoplossend, ontspannend, stimulerend, ontgiftigend, ademverfrissend, is goed tegen griep, verkoudheid, slijmvliesontsteking, vermoeidheid, hoge bloeddruk, bloedstolsels, hoofdpijn, migraine, misselijkheid, koorts, darmklachten, diarree, menstruatiepijn, impotentie, kortom gember heeft veel voordelen.
- regelmatig te bewegen;
- preventie en behandeling van de overgang;
- het voorkomen van overgewicht;
- let op goede en slechte cholesterol;
- letten op de nieuwe gezondheidsgevaren;
- te letten op je voeding;
- te zorgen voor een goede nachtrust;
- voorkom verslavingen zoals roken, drugsgebruik, alcoholisme;
- vermindering van stress.
- de juiste persoonlijke verzorging waaronder een verzorgend uiterlijk
en te zorgen voor gezond en glanzend haar.
Onderzoeker Dan Buettner ontdekte dat op een vijftal plekken op aarde de mensen op wonderbaarlijke wijze in een goede gezondheid erg oud worden. Deze plekken genaamd BLue Zones zijn Okinawa Japan, Sardinië Italië, Loma Linda Californië, Nicoya Costa Rica en Icaria Griekenland.
Opvallend in deze gebieden zijn met name:
- Voeding voornamelijk groenten, granen, noten, bonen, kurkuma, rode wijn.
- sociaal zijn, niet roken, voldoende beweging
- stress vermijden: vergeet de tijd, hou stress op een afstand
- Geloof in een groter doel in het leven. Zorg dat je iets hebt om vóór te leven.
Op de Japanse eilandengroep Okinawa eten de bewoners veel sojaproducten. Kanker komt er bijna niet voor. Okinawa staat bekend om zijn vele stokoude en kerngezonde mensen. Op de eilandengroep Okinawa Japan woont de grootste populatie vrouwen boven de 70 jaar.
Het berggebied Barbagia in Sardinië Italië heeft de hoogste concentratie oude mannen ter wereld.
De leden van de ‘Zevende Dag Adventisten gemeenschap’ in Loma Linda in Californië Amerika leven gemiddeld 10 jaar langer dan andere Noord-Amerikanen. Hun geloof onderschrijft een gezond leven.
Het schiereiland Nicoya Peninsula op Costa Rica heeft het laagste sterftecijfer voor mensen van middelbare leeftijd. Voor heel Costa Rica geldt dat mensen er langer en gezonder leven dan in andere landen.
Op het eiland Ikaria Griekenland komt 20% minder kanker en 50% minder hart- en vaatziekten voor dan gemiddeld in de Westerse wereld. Extra pvallend is dat dementie er bijna niet voorkomt.
