Preventief de penopauze of andropauze te lijf gaan: oestrogeenpeil verminderen on de oorzaak van verlaagd testosteron weg te nemen oftwel zorgen voor een verhoging van de testosteron.

• 1. Gezond gewicht
  Overgewicht wordt op alle leeftijden geassocieerd met een laag testosteron niveau.
• 2. Een gezonde leverfunctie
  Een belangrijke rol in de hormoonstofwisseling wordt gespeeld door het P 450 systeem. Dit bevindt zich voor een groot gedeelte in de lever en is betrokken bij het ontgiften van hormonen, chemicaliën, medicijnen en metabolische afvalproducten.
• 3. Voldoende zink
  Zink is belangrijk voor je testosteron, maar je testosteron is ook belangrijk voor je zink omdat het er voor zorgt dat je voldoende zink in je weefsels kunt vastgehouden.
• 4. Geen of minder alcohol
  Flink alcoholgebruik zorgt voor verhoging van oestrogenen. Alcohol gaat de werking van je P 450 ontgiftingssysteem tegen en verlaagt je zinkniveau.
• Jarenlang werd er gevreesd dat het verhogen van het testosteronniveau het risico op prostaatkanker zou vergroten. Dat blijkt een mythe te zijn, zo blijkt uit onderzoek van University College London

Voor de overgang zijn heel wat mannen gericht op presteren. Actie, spanning en sensatie zijn belangrijk in hun leven.
Tijdens de overgang verandert het gedrag van de mannen. Mannen gaan zich bewuster bezig houden met de 'vrouwelijke' kant. Zo zie je dat rijpere mannen meer aandacht hebben voor de kleinkinderen.

---

• Waar zit de prostaat eigenlijk?
  De prostaat is een klier die in de onderbuik van mannen ligt, om de urinebuis heen. Deze klier maakt prostaatvocht dat bij de zaadlozing samen met de zaadcellen naar buiten komt.
• Een gezonde prostaat
  Een groeiende prostaat kan invloed hebben op het plassen. Dit maakt het extra belangrijk om goed voor uw prostaat te zorgen. U kunt uw prostaat op verschillende manieren in goede conditie houden. Één van deze manieren is een gezonde en gevarieerde voeding. Naast de voeding is ook voldoende beweging belangrijk om de prostaat in goede conditie te houden.
• Voeding en de prostaat
  De voeding heeft invloed op het functioneren van de prostaat. Vitamines, mineralen en gezonde vetten in de voeding hebben een gunstige invloed op de prostaatfunctie. Zo zijn volkoren producten, vis, schaal- en schelpdieren, noten en zaden goed voor uw prostaat, aangezien deze voedingsmiddelen veel zink bevatten. Zink is een belangrijk mineraal voor de prostaat. Groene thee, allerlei voedingsproducten op basis van soja en vette vis zoals paling, zalm, haring, makreel en sardines houden je prostaat in conditie. Aan dit rijtje kunnnen we nu ook tomaten toevoegen. Met name de hoge concentratie lycopeen, de stof die zorgt voor de rode kleur.
  Voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden: cafeïnehoudende dranken, zoals koffie en zwarte thee, koolzuurhoudende dranken en alcohol. Drink deze dranken met mate. Verder kunnen scherpe specerijen de prostaat prikkelen.
• Hoe vaak komt prostaatkanker in Nederland voor?
  In Nederland wordt per jaar bij ongeveer zevenduizend mannen prostaatkanker ontdekt. Ruim vierduizend van hen is 70 jaar of ouder. Prostaatkanker komt dus vooral voor bij oudere mannen, vanaf 55 jaar.
• Hoe ontstaat prostaatkanker?
  Over de oorzaken van prostaatkanker is nog weinig bekend.
  
  Wel weten we dat:
  • veranderingen in de hormonen een rol kunnen spelen
  • voedingsgewoonten waarschijnlijk meespelen. Tot nu toe is echter nog niet duidelijk om welke voedingsmiddelen het gaat.
  • erfelijkheid een rol kan spelen. De ziekte wordt dan meestal voor het 70e jaar ontdekt.
• Symptomen prosaatproblemen
  Problemen met je prostaat moeten niet persé op kanker wijzen. Prostatitis of prostaatontsteking en vergroting zijn eerder onschuldige aandoeningen die gemakkelijk kunnen verholpen worden. Een tijdige diagnose is noodzakelijk. Veelvuldige drang tot plassen en een branderig gevoel bij het plassen zijn symptomen.
• Hoe kun je prostaatkanker voorkomen?
  Er bestaan een paar mythes rond prostaatkanker die absoluut niet waar zijn: prostaatkanker is niet besmettelijk en het heeft niets te maken met veel of weinig seks. Welk gedrag er wel op van invloed is, daar zijn de meningen in de wetenschap over verdeeld.
  
  Sommige studies wijzen op een verband tussen de consumptie van -dierlijk- vet en het risico op prostaatkanker. Andere studies tonen aan dat veel rood vlees eten het risico op dit soort kanker verhoogt. Sommigen raden dan ook aan niet te veel rood vlees te eten, zuinig om te springen met dierlijke vetten (boter, margarine, fijne vleeswaren, vet vlees), meer groenten en fruit te eten (die bevatten anti-oxidanten, die weer zouden beschermen tegen kanker) en meer in de buitenlucht te vertoeven.
  
  Dus heb je plasklachten, seksuele problemen of zorgen over veroudering en vitaliteit: bezoek de dokter. Plasklachten kunne wijzen op een prostaatvergroting of andere prostaataandoeningen. Hoe eerder prostaatkanker wordt ontdekt, hoe beter behandelbaar.

---

De volgende tips kunnen je helpen om goed te blijven plassen, ook wanneer je prostaat groeit:

• Ga naar het toilet zodra je aandrang hebt en stel het plassen niet uit.
• Zittend plassen heeft de voorkeur boven staand plassen.
• Probeer ontspannen te plassen zonder te persen.
• Zorg dat de blaas en plasbuis zo goed mogelijk leeg geplast zijn.
• Vermijd grote hoeveelheden alcohol, aangezien dit de prikkel om te plassen dempt.
• Drink minimaal 1,5 liter vocht per dag (bij voorkeur water).
• Probeer gezond en gevarieerd te eten.
• Beweeg minimaal 30 minuten per dag.

---

Mannen die regelmatig tomaten eten, hebben minder kans op prostaatkanker.

Januari 2003 Onderzoekers van de universiteit van Harvard hebben aangetoond dat mannen die regelmatig tomaten eten, minder kans op prostaatkanker hebben. Het onderzoek was grootschalig (bijna 50.000 mannen deden mee) en duurde twaalf jaar. De mannen moesten gedurende die periode regelmatig voedsellijsten invullen.

Een tomaat bevat de stof lycopeen die het ontstaan van prostaatkanker tegengaat. De kans om de ziekte te krijgen is bij de tomaten-eters 16 procent kleiner dan bij de mannen die geen tomaten eten. Het maakt daarbij niet uit of de tomaat vers wordt gegeten of in de vorm van saus of ketchup

---

De toename van oestrogeen in het mannelijk lichaam. Oestrogeen stimuleert bij mannen de vernauwing van de bloedvaten en het klonteren van bloed. De verhouding oestrogeen en testosteron veranderd zodra de man ouder wordt. Toename van oestrogeen wordt onder andere veroorzaakt door zinktekort of alcoholmisbruik of overgewicht.

---