Delen wordt gewaardeerd!
Wat doen mineralen met je lichaam?

Calcium
>mineralen zoals calcium, fosfor, natrium en magnesium in een gezonde en verantwoorde voeding

Kalk bevordert de efficiŰnte samentrekking van de spieren en zorgt voor de overbrenging van zenuwimpulsen.

Daarnaast is het van belang voor het behoud van gezonde tanden en botten en helpt het bij slapeloosheid.

Calcium is goed voor de botten en gaat botafbraak tegen. Zeker tijdens en na de overgang is het daarom belangrijk dat vrouwen voldoende calcium binnen krijgen.

Minder bekend is dat calcium je ook kan helpen afvallen. Een dagelijks calciumaanbod van 400 tot 1000 milligram leidt tot een vetverlies van ongeveer 5 kilo per jaar. Vooral het vet rond het midde wordt minder bij geregeld calciumgebruik.


Jodium

Bevordert de productie van schildklierhormonen, die zorgen voor ontwikkeling, groei en energie.

Daarnaast verbetert jodium het geestelijk welzijn en is van invloed op het krijgen van gezond haar en gezonde nagels, tanden en een gezond uitziende huid.

Een gebrek aan dit mineraal betekent veelal trage geestelijke reacties, gewichtstoename en een energietekort.

Tijdens de zwangerschap kan een tekort aan jodium leiden tot een lager IQ van het kind.

Kalium

Kalium werkt bloeddrukverlagend en het beschermt tegen hartritmestoornissen.

Bevordert een goed denkvermogen door zuurstof naar de hersenen te zenden.

Tevens draagt het bij aan de verwijdering van afvalstoffen uit het lichaam en helpt het bij de behandeling van allergieŰn. Mensen die veel alcohol drinken, lopen meer kans op een kaliumtekort.

Koper

Controleert de activiteit van enzymen, die op hun beurt weer de vorming van bindweefsel en pigment stimuleren voor de bescherming van de huid.

Magnesium

Wordt ook wel het `antistress-mineraal` genoemd, doordat het in combinatie met calcium als een natuurlijk kalmerend middel werkt.

Daarnaast is magnesium essentieel voor een effectieve werking van zenuwen en spieren.

Magnesium vervult bovendien een belangrijke rol bij het gebit en de botten.

Als je te weinig magnesium binnenkrijgt via je dagelijkse voeding vergroot je de kans op een hartziekte.

Natrium
Mineralen hebben ieder een eigen functie en het lichaam haalt deze voedingsstoffen uit gezonde voeding.
Zout is samen met kalium van groot belang voor de groei.

Tevens houdt het de waterbalans in het lichaam op peil en zorgt voor een normaal hartritme.

Teveel natrium is echter schadelijk voor de nieren en vergroot de kans op een hoge bloeddruk. Gebruik natrium daarom met mate.

IJzer

Verhoogt de weerstand tegen ziekten, voorkomt bloedarmoede en is van belang bij de groei.

Bovendien helpt ijzer bij vermoeidheid en zorgt het voor een gezonde huidskleur.





Onderwerpen:

Gezond ouder worden en duurzame voeding gaan hand in hand.
Voedingsonderwerp: