Op deze pagina:
Krantenberichten gezondheid en nachtrust
Invloed zomertijd op slaapritme groter dan gedacht
25 oktober 2007 GRONINGEN - De invloed van de zomertijd op het slaapritme is groter dan gedacht. Dat blijkt uit onderzoek van de Rijksuniversiteit Groningen (RuG) en de Ludwig-Maximilians-Universität in München.
Het onderzoek wijst uit dat de zomertijd een langdurig en groot effect heeft op de biologische klok van mensen.
Komend weekeinde, in de nacht van zaterdag op zondag, wordt de klok weer een uur teruggezet en gaat de wintertijd in. Een kwart van de wereldbevolking heeft elk jaar met zomertijd te maken. Dankzij deze maatregel, die in de vorige eeuw werd ingevoerd, blijft het in de zomermaanden langer licht. In het voorjaar wordt de klok een uur vooruit gezet; in het najaar achteruit.
Verstoord slaapritme
Voor het onderzoek hebben de wetenschappers 50 duizend mensen over de hele wereld een online vragenlijst laten invullen. Hieruit kwam naar voren dat met name avondmensen, na het ingaan van de zomertijd, kampen met een verstoord slaapritme. Zodra de klok weer een uur terug gaat, verdwijnen de problemen, aldus de onderzoekers.
Licht
Volgens de onderzoekers wordt de biologische klok van mensen vooral aangestuurd door licht. In de winter loopt onze klok ongeveer gelijk met de momenten waarop het licht en donker wordt. In de zomer gebeurt dit echter niet en wordt het interne ritme van mensen niet aangepast. Daardoor slapen we minder en neemt de kwaliteit van onze slaap in de zomermaanden wellicht af, aldus de wetenschappers.
Voortplanting
De onderzoekers vermoeden bovendien dat de introductie van de zomertijd een van de oorzaken is van het feit dat het voortplantingsgedrag van mensen de afgelopen decennia minder seizoensgebonden is geworden. Onze biologische klok raakt door de zomertijd zo in de war dat hij niet meer goed in staat is te bepalen in welk seizoen we zitten, stellen zij.
Afschaffen
Omdat uit het onderzoek blijkt dat het effect van de zomertijd op onze biologische klok veel groter is dan voorheen werd gedacht, pleiten de onderzoekers ervoor de zomertijd opnieuw te bekijken en eventueel zelfs af te schaffen.
Vroeg opstaan niet gezond
6 september 2007 TOKIO - Generaties lang is gepredikt dat het goed zou zijn voor "den werkenden mensch" om vroeg op te staan. Maar uit wetenschappelijk onderzoek blijkt nu dat dat juist ongezond is.
Volgens onderzoek van verscheidene Japanse universiteiten kan vroeg opstaan het risico vergroten op hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk en beroertes.
De studie, waarvoor is gekeken naar meer dan 3000 Japanners, wordt deze week gepresenteerd op het Wereldcongres van de Wereldfederatie van Slaaponderzoek- en Slaapgeneeskundeverenigingen.
Slechte slaper moet langer opblijven
10 mei 2007 AMSTERDAM - Wie slecht slaapt, kan beter twee uur langer opblijven dan normaal.
Dat is één van de opmerkelijke adviezen van het vernieuwde Slaapcentrum van het Universitair Ziekenhuis in Antwerpen. Eén op de acht mensen lijdt aan een vorm van slapeloosheid. Veel van hen slikken verslavende pillen.
Met een nieuwe gedragstherapie wordt geprobeerd de wakkerliggers te helpen. In zeven sessies van elk anderhalf uur krijgen de patiënten tips. In sommige gevallen wordt aangeraden later naar bed te gaan, of juist eerder op te staan. De deskundigen menen dat je je bed alleen moet gebruiken om te slapen of seks te hebben. Woelen en wakker liggen is uit den boze. Hoe langer je blijft liggen, hoe slechter dat is voor je slaapkwaliteit, aldus psychiater Ann van Gastel in de krant Het Laatste Nieuws. Driekwart van de klanten in Antwerpen gaat na behandeling weer normaal naar bed en staat gezond weer op.
Lichaam went niet aan geluiden tijdens slaap
12 april 2007 DELFT - Aan geluiden van auto's of treinen tijdens de slaap is niet te wennen. Mensen die al jaren in de buurt wonen van drukke verkeersplekken slapen onrustiger, worden vaker wakker en vinden zelf ook dat de kwaliteit van de slaap achteruitgaat.
Dit blijkt woensdag uit onderzoek van TNO.
Het onderzoek toonde aan dat als verkeer langskomt de motorische onrust gemiddeld direct toeneemt. Met name bij snelwegen waar er weinig stille periodes zijn is de algehele onrust hoger.
Bij mannen neemt ook de algehele onrust in de slaap toe met de hoeveelheid geluid dat de slaapkamer binnenkomt. Ook werden mensen vaker wakker als er meer geluid is. Vrouwen worden juist sneller wakker dan mannen als het geluid gelijk blijft.
Geluid van weg- of railverkeer activeert ons tijdens de slaap, ook als we al lang in die omstandigheid wonen, concludeert TNO.
Aandacht
"Omdat slaap cruciaal is voor ons welzijn en functioneren, ligt hier een belangrijk punt voor verdere aandacht", aldus het onderzoeksinstituut.
TNO onderzocht zes nachten en vijf dagen het slaapritme van 262 volwassenen die in twaalf wijken wonen bij wegen met veel wegverkeer en bij 's nachts drukke spoorlijnen.
Onrust
Een bewegingsmeter om de pols van de proefmensen hield hun bewegingen bij om de zogeheten motorische onrust te meten. Deze werd niet alleen gemeten over de hele slaap maar ook als er geluid van bijvoorbeeld langskomend verkeer te horen was.
De proefpersonen konden met een knop op de meter aangeven of ze helemaal wakker waren geworden. In een logboek hielden ze onder meer bij hoe zij vonden dat ze hadden geslapen.
Slaaptekort leidt tot depressie
6 februari 2007
AMSTERDAM - Onvoldoende slaap kan leiden tot depressie. De tijd die nodig is om van slaaptekort te herstellen, is bovendien langer dan gedacht. Dat blijkt dinsdag uit een onderzoek van de Rijksuniversiteit Groningen.
Veel mensen slapen volgens de onderzoekers onvoldoende, vijf tot zes uur per nacht. De laatste honderd jaar zijn mannen en vrouwen gemiddeld anderhalf uur korter gaan slapen. De hersenen grijpen de slaap waarschijnlijk aan om te herstellen.
Ratten
De onderzoekers wekten ratten na vier uur slaap, waar zij normaal gesproken elf uur in diepe rust zijn. Het bleek dat een chronisch slaaptekort leidde tot veranderingen in de hersenen van de dieren. Deze veranderingen zijn ook terug te vinden bij depressieve mensen, stellen de onderzoekers.
Verder is de tijd die nodig is om te herstellen van slaapgebrek veel langer dan werd gedacht. "Ratten die een week lang slecht slapen, hebben ook een week nodig om volledig te herstellen", zegt onderzoeker Peter Meerlo dinsdag. "Bijslapen in het weekeinde is dus waarschijnlijk niet genoeg. Slaap moet op een serieuze manier worden ingepland."
Meerlo denkt dat de effecten van slaapgebrek op kinderen nog veel groter zijn, omdat hun hersenen nog niet zijn volgroeid. Vervolgonderzoek moet deze hypothese bevestigen of ontkrachten. Meerlo deed het onderzoek samen met Viktor Román, die volgende week vrijdag op het onderzoek promoveert.