Delen wordt gewaardeerd!
Buikoefeningen

Een strakke buik? Dan kan, doe dan wel elke dag je oefeningen.

Schuine buikspieren
Ga op je rug liggen, benen plat op de grond. Zet je handen achter je hoofd en til je bovenlichaam op. Draai je rechterelleboog richting je linkerknie. Zak langzaam terug zonder helemaal plat op de grond te gaan liggen en ga met je linkerelleboog naar je rechterknie. Doe dit vijftien keer.

Rechte buikspieren
Ga op je rug liggen met ene knie gebogen en een been gestrekt. Til je bovenlichaam van de grond en buig dan je gestrekte been naar je hoofd. Zak terug en strek je been weer, tot net boven de vloer. Herhaal deze oefening vijftien keer per been.

Dwarse buikspieren
Lig op de grond, trek je benen op in een hoek tot je knieŰn op heuphoogte zijn. Til je bovenlichaam van de grond en hou dit tien tellen vast en zak dan langzaam terug. Doe dit vijftien keer.


Zwemmen, poedelen in het water

Zwemmen is een heerlijke bezigheid voor heel je lichaam en geest.

Calorieën
Een half uurtje rustig zwemmen is al goed voor min 140 Kcal. Ga je datzelfde half uur op volle snelheid dan verbrand je 413 Kcal. Even ter vergelijking: kijk je dat half uur televisie dan verbrand je 35 Kcal.

Goed voor je lichaam
Zwemmen houdt onder andere je spieren lekker soepel, het bevordert de bloedcirculatie en verbetert de hart- en longcapaciteit.

Goed voor je geest
Tijdens het zwemmen denk je minder na, je kunt je geest lekker leeg maken. Een super ontspanning voor je koppie.

Anti cellulitis
De waterstroom masseert in ÚÚnrichting langs je lichaam. En daardoor wordt je bloedcirculatie gestimuleerd en dat is net wat je nodig hebt voor die putjes en deuken in je dijen.


Losse tips voor een gezond lichaam
  • Neem een dagelijkse wisseldouche, afwisselen met warm en koud water. Dit bevordert de bloeddoorstroming hetgeen een positieve bijdrage levert aan je huid.
  • Bij het opstaan lekkere simpele rek en strekoefeningen maken je spieren los.






  • Onderwerpen:

    Gezond ouder worden en duurzame voeding gaan hand in hand.
    Voedingsonderwerp: