---

---

Moeten we het er nog over hebben? Roken is slecht voor je gezondheid. Denk aan hart- en vaatziekten, longkanker, maar ook aan een intens grauwe huid.
Elk jaar stoppen 100.000 mensen definitief met roken. Stoppen met roken lijkt makkelijker dan het is, maar met de goeie hulpmiddelen moet het lukken.



Stoppen met roken is ook nog eens goed tegen de stress!

---

Voor wie meer dan 10 sigaretten per dag rookt:
• pleisers, na het aanbrengen van de pleister komt de nicotine langzaam vrij en wordt opgenomen door de huid. Verschillende soorten en sterkten verkrijgbaar.
  
  
• kauwgom, kauw ongeveer 15 keer en de nicotine komt vrij in de mond. Stop de kaugum dan tussen de kiezen en de wang. Wacht een paar minuten en begin opnieuw met kauwen. Herhaal dit ongeveer 30 minuten per stukje kaugum.
  
  
• zuigtabletten, zuig op de tablet en de vrijgemaakte nicotine wordt opgenomen in het bloed. Laat de tablet tussen de wangen en het tandvlees rusten. Als de smaak verdwijnt zuig je weer even.
  
  
• microtabs, deze tabletten laat je onder de tong voor ongeveer 30 minuten. De tabletten lossen vanzelf op.

---

• Bupropion: Dit antidepressivum heeft als bijwerking dat het de afkickverschijnselen als prikkelbaarheid, somberheid en de trek in een sigaret vermindert. Alleen geschikt als je meer dan 10 sigaretten per dag rookt en vaker tevergeefs hebt geprobeerd om te stoppen.
  
  
• Telefonische coach: per email vul je een vragenlijst in en kun je die coach inschakelen. Je maakt afspraken over de dag waarop je gaat stoppen en de weken erna.
  
  
• Groepstraining Pak je kans: technieken om de moeilijke momenten te leren beheersen.
  
  
• Accupunctuur: tijdens de behandeling krijg je meerdere dunne naaldjes in de energiebanen de zogenaamde meridianen geprikt.
  
  
• Softlaser therapie: de softlasermethode is accupunctuur met behulp van laserlicht. De laser behandelt ongeveer 55 accupunctuurpunten waardoor het verlangen naar het roken en de nicotine onderdrukt wordt.
  
  
• Andere verkrijgbare middelen kun je hier vinden: Stop met roken!

---

• na 20 minuten: bloeddruk, hartslag en bloedcirculatie in handen en voeten verbeteren;
  
  
• na 8 uur: het gehalte nicotine en koolstofmonoxide in het bloed daalt, het zuurstofgehalte stijgt;
  
  
• na 24 uur: de koolstofmonoxide is uit het lichaam verdwenen.
  De longen beginnen de resten van het roken op te ruimen.
  Het risico op een hartaanval daalt.;
  
  
• na 2 dagen: alle nicotine heeft het lichaam verlaten. Geur en smaakzin worden beter;
  
  
• na 3 dagen: ademhalen gaat makkelijker, het energieniveau stijgt.
  
  

---

Bijna dertienduizend rokers hebben begin november 2006 de sigaret een etmaal laten liggen. Antirookorganisatie Stivoro en tien Gemeentelijke Gezondheidsdiensten (GGD's) beloonden hen daarvoor met een tijdschrift. Dat meldt Stivoro donderdag. Met de actie wilden de instanties laten zien dat stoppen met roken niet onmogelijk is.

Rokers moesten na afloop van het etmaal een vragenlijst invullen. Op basis van hun bevindingen kregen zij 'informatie op maat' om hen te helpen van hun verslaving af te komen.

Bijna 55 procent van de deelnemers weerstond de sigaret 24 uur lang. Bijna een kwart van de rokers had ook na 24 uur niet gerookt en meer dan de helft zei minder te hebben gerookt.

---