---

---

In vergelijking met pak ‘m beet vijftig jaar geleden zijn we minder gaan werken, hebben meer vakantiedagen, sporten vaker en ontspannen beter. Toch hebben we stress. En is een burn out zelfs de meest voorkomende ziekte op de werkvloer.

Voor de juiste definitie van stress slaan we de Dikke van Dale er eens op na: psychische spanning, druk, toestand waarin bepaalde afweermechanisme in werking komen. Dat klinkt anders dan de betekenis die de meeste mensen er aan geven. Want stress is druk, druk , druk, verkeerde balans en een teveel aan spanning. Klopt. Maar stress is niet alleen maar slecht. Beter gezegd: we hebben een bepaalde mate van stress nodig om goed te functioneren.

Gezonde stress
Zoals gezegd is een beetje stress gezond. Want spanning maak je lichaam klaar om actie te ondernemen. Om te reageren als er bedreigende situaties zijn. Stress brengt als het ware je lichaam in staat van paraatheid.

Josine Blom, fitnessinstructeur en yogalerares: "Bij spanning maakt je lichaam het hormoon adrenaline aan. Dat hormoon wordt ook wel vlucht- of vechthormoon genoemd. Of je nu wegrent of aanvalt, in beide gevallen moet je snel kunnen reageren. Daarom is je lichaam in een fractie van een seconde klaar om iets te doen."

Voetbalstress
Dagelijks heeft iedereen te maken met gezonde stress. Het helpt je om goed te presteren op je werk. Dat je alert bent en geconcentreerd. En het zorgt dat je veel kan doen in weinig tijd. Dit is wel tijdelijk want zodra je klaar bent, neemt de spanning weer af.

Goede stress is ook de spanning die je voelt tijdens een voetbalwedstrijd. Zeker als de wedstrijd moet worden beslist door penalty’s. Of als je nog net op tijd op je rem trapt om een ongeluk met de auto te voorkomen.

Ongezonde stress
Wanneer wordt stress ongezond? Een simpel "als het teveel is", is niet voldoende. Het gaat om de balans. Als je een stressreactie hebt gehad, moet je lichaam daarvan herstellen. Hoe heviger de reactie, hoe meer tijd je daarvoor nodig hebt.

Heb je veel stressmomenten dan heb je relatief weinig tijd om je te herstellen. En dus stapelt de stress zich als het ware op. Als de balans tussen herstellen en nieuwe momenten kwijt is, is er sprake van ongezonde stress.

Reservetank
Het opstapelen van stressmomenten is niet meteen zichtbaar. Je houdt het zelfs nog wel een tijdje vol omdat je een reservetank hebt waar je uit kunt putten. Maar ja, je reserves raken natuurlijk wel een keer op en dan gaat je lichaam zichzelf uitputten door continu het stresshormoon aan te maken.

Dat houdt in dat je lichaam de hele tijd klaar staat om actie te ondernemen, net zo lang totdat het de kans krijgt om te herstellen. Omdat die kans er door alle stress niet is, bereik je het moment dat je het allemaal niet aankunt.

Je prestaties worden slechter en uiteindelijk ben je overspannen, of erger, heb je een burn out. Voorkomen? Bouw spanningen af en zorg dat je je lichaam genoeg tijd gunt om te herstellen.
Bovenstaand artikel gedeeltelijk overgenomen van planet.nl.

naar begin pagina

---

Wat voel je eigenlijk als je te veel stress hebt? Lichamelijk gebeurt er van alles omdat het aantal stresshormonen (adrenaline en cortisol) te hoog is. Hierdoor kun je je onrustig voelen, vergeetachtig zijn en slecht slapen.

In een al drukke of emotionele zware periode, want waarom heb je anders stress, zijn deze klachten natuurlijk vervelend. Niks helpt stress te vergroten dan een nacht zonder slaap! Maar pas op. Deze signalen zijn natuurlijk een waarschuwing en dus is negeren juist datgene wat je niet moet doen.

Artikel over spanningshoofdpijn

---

Er zijn vier soorten signalen die je waarschuwen dat je even rustiger aan moet doen:

• Lichamelijk
  Het afweersysteem kan worden aangetast en mensen met stress zijn daardoor vatbaarder voor bijvoorbeeld griep en verkoudheid.
  
  
• Psychisch
  De gemoedstoestand van een persoon in tijden van veel stress verandert. Hij of zij wordt prikkelbaar en cynisch.
  
  
• Gedrag
  Doordat het lichamelijke en psychische klachten zijn, verandert ook het gedrag. Prikkelbaar zijn, kan leiden tot conflicten. Somberheid tot minder sociaal contact.
  
  
• Gedachten
  Ongezonde stress zorgt voor negatieve gedachten. Soms is dat op anderen gericht, maar meestal op jezelf.
  
  

---

Overspannen ben je als je door de stress minder goed functioneert. Tijdsduur heeft daar niet zo veel mee te maken. De een wordt na maanden pas overspannen, de ander kan dat binnen een paar weken zijn.


Een ander verhaal in een burn out. Oftewel opgebrand zijn. Dat ben je als je jarenlang alle stress en spanningen en de daarbij behorende klachten negeert.

Eigenlijk is het een soort roofbouw op je lichaam. En hoe meer je dat doet, hoe erger je klachten worden. Uiteindelijk zullen dan de meest gewone dagelijkse dingen zoals stofzuigen, even iemand bellen of boodschappen doen, steeds moeilijker worden. Vaak is het iets onbenulligs wat de bewuste druppel is voordat iemand echt ‘instort’.

Dat een burn out slecht voor je gezondheid is, of zelf gevaarlijk, blijkt uit het feit dat rust en tijd alleen niet voldoende zijn om te herstellen. Daar is professionele hulp bij nodig en een nodige verandering van levenswijze.

naar begin pagina

---

Je kunt gratis de cursus Stres Herkennen en Voorkomen van het SOFIN downloaden.

Middels raadgevingen, voorbeeld tekeningen met ontspannings- en ademhalings-oefeningen, word je geleerd de spanning onder controle te houden. Want het vroegtijdig herkennen van stressverschijnselen en het leren nemen van maatregelen voorkomt langdurig ziekteverzuim en inkomensverlies.

Door deze gratis schriftelijke cursus te volgen kan je leven weer in balans worden gebracht.

naar begin pagina

---