Delen wordt gewaardeerd!
In welk fruit zitten welke vitamines:
In fruit:Vitamines e.d.
Aardbei:Rijk aan vitamine C, goede bron van vezels en vitamine B9.
Abrikoos:Rijk aan provitamine A.
Ananas:Vergemakkelijkt de vertering van vlees (dankzij het bromelia-enzyme).
Appel:Goede bron van anti-oxiderende middelen (flavono´de).
Banaan:Energetisch, goede bron van vitamine B (vooral B6), vitamine E en magnesium.
Blauwe bosbes:Bron van vitamine E, rijk aan anti-oxiderende middelen (flavono´de), goede bron van vezels.
Clementine:Rijk aan vitamine C.
Framboos:Mager, rijk aan vezels.
Kers:Energetisch, goede bron van provitamine A en vitamine C.
Kiwi:Rijk aan vitamine C, vitamine E, kalium.
Mango:Goede bron van vitamine B9, provitamine A en kalium.
Meloen:Rijk aan provitamine A, goede bron van vitamine C.
Perzik:Bron van vitamine B3, B5 en E, rijk aan provitamine A.
Pruim:Rijk aan vezels, bron van kalium, ijzer en magnesium.
Rozijn:Energetisch, rijk aan anti-oxiderende middelen(vooral de zwarte rozijn), bron van vitamine B.
Sinaasappel:Rijk aan anti-oxiderende middelen, vitamine C.






In welke groenten zitten welke vitamines:

In groenten:Vitamines e.d.
Ajuin:Rijk aan inulien, bron van selenium, rijk aan anti-oxiderende middelen.
Asperge:Rijk aan vitamine B.
Aubergine:Zeer mager (18 kcal/100g), goede bron van vezels (rijk aan pectine).
Bloemkool:Rijk aan vitamine C, goede bron van vitamine B2, B3 en B6.
Boerenkool:BŔta-caroteen.
Broccoli:Rijk aan vezels, vitamine C, vitamine B9, bron van calcium.
Champignon:Zeer mager (15 kcal/100g), goede bron van vezels, rijk aan vitamine B(vooral B2, B3 en B5) en selenium.
Courgette:Zeer mager (15 kcal/100g), goede bron van vitamine B9.
Erwten:Rijk aan vezels, bron van prote´nen, van vitamine B en C.
Groene boon:Bron van provitamine A, van vitamine B9, van calcium en van magnesium.
Knolselder:Rijk aan vezels en kalium, zeer mager (18 kcal/100g).
Komkommer:Zeer mager (10 kcal/100g), rijk aan kalium, arm aan sodium.
Paprika:Rijk aan vitamine C, provitamine A, anti-oxiderende middelen.
Prei:Wit : rijk aan inulien die de darmflora regelt
Groen : rijk aan provitamine A, bron van vitamine C. Urineafdrijvend.
Schorseneer:Rijk aan inulien die de darmflora regelt, rijk aan mangaan.
Sla:Zeer mager (13 kcal/100g) en gemakkelijk verteerbaar dankzij haar hoog watergehalte.
Spinazie:Zeer mager (18 kcal/100g), rijk aan provitamine A, vitamine B9 en vitamine E, goede bron van vezels.
Tomaat:Zeer mager (15 kcal/100g), rijk aan provitamine A en aan lycofeen (anti-oxiderend).
Witte kool:Bevat veel vezels, vitamine A en C. Witte kool is ook caloriearm.
Wortelen:Rijk aan provitamine A, goede bron van vezels.



In welke andere voeding zitten welke vitamines:

Andere voeding:Vitamines e.d.
Ei: vitamine B12, D, E.
Hamburger: vitamine B12.
Kaas: vitamine A, B12.
Kabeljauw: vitamine B12.
Kwark: vitamine B12.
Lever: vitamine A.
Melk: vitamine A.
Makreel: vitamine D.
Magarine: vitamine A, D, E.
Noten: vitamine E.
Olijfolie: vitamine K.
Rundvlees:vitamine K.












Onderwerpen:

Gezond ouder worden en duurzame voeding gaan hand in hand.
Voedingsonderwerp: