De overgang is de periode van vruchtbaarheid naar onvruchtbaarheid. Al in de laatste jaren voor die allerlaatste eisprong verandert er van alles in je lichaam. Tijdens de puberteit vond dit proces in omgekeerde volgorde plaats.

De afname en de uiteindelijke uitval van het natuurlijke vruchtbaarheidshormoon tijdens de overgang kan overgangsklachten veroorzaken. Die hoeven niet allemaal en zeker ook niet altijd even heftig voor te komen, maar de meeste vrouwen krijgen er wel mee te maken.
Meer vrouwen en overgang

---

Overgangsverschijnselen die vaak genoemd worden, zijn: opvliegers, hevig transpireren, vermoeidheid, slapeloosheid, een onregelmatige menstruatie, stemmingswisselingen, concentratiestoornissen, een droge vagina, urineverlies en botontkalking.

---

Bij osteoporose (botontkalking) is de botdichtheid zo laag, dat er gemakkelijk fracturen kunnen optreden. In Nederland krijgt gemiddeld één op de vier vrouwen boven de 55 jaar osteoporose en één op de twaalf mannen.

Het voorkomen van osteoporose is met een aantal algemene maatregelen te stimuleren zoals stoppen met roken, voldoende lichaamsbeweging, matig alcoholgebruik en voldoende inname van calcium en fosfor. Calcium en fosfor zijn namelijk de belangrijkste bouwstenen van het skelet.

Deze mineralen zorgen voor de stevigheid van de botten. Vitamine D is nodig om calcium op te nemen uit de voeding.

In de jeugdfase van het leven is het belangrijk om een zo hoog mogelijke botmassa op te bouwen en botverlies op oudere leeftijd te beperken.
Meer vrouwen en osteoporose

---

Vrouwen neigen negen keer sneller koude voeten te hebben dan mannen. De wijzigende temperaturen en de seizoenen werken duidelijk vlugger op ons in.

Koudegevoelens
Heel wat vrouwen herkennen het: hebben je voeten en handen kou, krijgt je hele lichaam het zelden warm. Een nieuwe Britse enquête geeft aan dat vrouwen meer koudegevoelens ontwikkelen. Ook zouden we sneller aan de ziekte van Raynaud lijden, een erkende aandoening waarbij vingers en tenen niet genoeg bloed krijgen. Zo kunnen hevige pijnen ontstaan.

Meer vetlagen
Er zijn veel theorieën waarom vrouwen aan dit probleem lijden. Zo zouden we meer vetlagen moeten voorzien van warmte. Onze bloedtoevoer beschermt vooral onze belangrijkste organen en romp boven onze ledematen. Gevolg is dat minder bloed stroomt naar handen en voeten. Mannen krijgen meer warmte binnen via hun spiermassa die beter voorzien wordt door de bloedvaten.

Dunne huid
Een andere reden betreft de dikte van de huid. De huid van de vrouwelijke voeten is dunner en beschikt over minder onderhuids vet. Dus blijft het moeilijk ze warm te houden. Naarmate we ouder worden, wordt de huid nog dunner (lees: kouder).

Hou hou je de teentjes warm?

• 1. Kies de juiste schoenen. De bloedsomloop is een unieke centrale verwarming voor het lichaam. Het voorziet je lichaam van warmte. Als je strakke schoenen draagt, kan dit afgesneden worden.
  
  
• 2. Let op wat je eet . Vitamine K is belangrijk, het helpt om de cardiale spieren te versterken in je hart en de bloedvaten. Het verbetert ook de circulatie rond je lichaam, met inbegrip van de voeten. Gember, vis, peterselie, sla, lente-uitjes, abrikozen en selder zijn allemaal goede bronnen van vitamine K.
  
  
• 3. Beweeg. Regelmatige lichaamsbeweging, of het nu een stevige wandeling, fietsen of lopen is, het houdt het hart gezond, sterk en efficiënter om het bloed rond het lichaam te pompen.
  
  
• 4. Gebruik een voetenbadje. Als je heel koude voeten hebt, is het belangrijk deze niet te snel op te warmen. Een hete waterkruik of aanleunen tegen een radiator zijn niet aan te raden, want zo kan je eindigen met wintertenen. De meest effectieve manier is om je voeten in warm water of in een voetenbadje te steken. Dit zal je voeten geleidelijk opwarmen en deze aan de buitenkant hydrateren.
  
  
• 5. Drink veel water. Een droge huid slaagt er niet in om een goede vochtbalans te handhaven. De warmte kan zo niet behouden blijven.
  
  
• 6. Draag natuurlijke sokken. Goedkope, synthetische vezels zijn zo nauw met elkaar verweven dat er geen lucht tussen kan. Natuurlijke wol en katoenen sokken hebben meer textuur vezels en zijn minder strak gebonden, dus regelen ze beter de warmtetoevoer rond de voeten.
  
  
• 7. Hydrateren. Lanoline zit in heel wat vochtinbrengers en helpt om vocht vast te houden in de huid, verbetert de doorbloeding en slaagt erin warmte te behouden.
  
  

---

De dunne huid van vrouwelijke borsten kun je het beste schoonmaken met water en zeep of met een milde gezichtsreiniging. Om de huid van borsten stevig te houden masseer je ze met een zachte olie. De huid van je borsten raakt door de massage goed doorbloed en wordt zo steviger.

Om billen mooi en zacht te houden smeer je ze lekker in. Wil je ze echt verwennen? Dan geef je je billen een masker. Daarvoor gebruik je een lichaamsmasker dat afvalstoffen snel afvoerd en je bloedsomloop verbeterd. En daar wordt de huid van je billen weer lekker stevig van.
Meer persoonlijke hygiëne

---

Iedere vrouw heeft afscheiding vanuit de schede (vagina): witte vloed. Het dient ervoor om de schede soepel en schoon te houden. De afscheiding is kleurloos of wit, jeukt niet en heeft geen nare geur.

De hoeveelheid afscheiding verschilt per persoon. Net als met zweten, zal de ene vrouw meer afscheiding hebben dan de andere. Ook de periode in de maand is van invloed: midden tussen twee menstruaties in is er de meeste afscheiding. Vlak voor en vlak na de menstruatie is er minder afscheiding en zal het ook minder helder (doorzichtig) zijn, tot witgeelachtig toe.

Raadpleeg de huisarts bij klachten zoals:
• verandering van kleur van de afscheiding (geel/groen/grijs);
  
  
• jeukende afscheiding;
  
  
• stinkende afscheiding;
  
  
• een branderig gevoel.
  
  Kijk ook eens op Schimmelinfectie (candida)

Meer seksuele hygiëne

---

Baarmoederhalskanker wordt onder meer veroorzaakt door het seksueel overdraagbare HP-virus. Jaarlijks lopen zeshonderd vrouwen deze ziekte op. Ongeveer tweehonderd tot 250 patiënten overlijden.

Baarmoederhalskanker kan effectiever worden opgespoord. Door de cellen van een uitstrijkje uit de baarmoederhals genetisch te onderzoeken, kan een betrouwbaarder diagnose worden gesteld.

Preventie en voorkomen van baarmoederhalskanker
Uit onderzoek naar het vaccin Gardasil blijkt dat als meisjes die nog niet seksueel actief zijn worden ingeënt, zij beschermd worden tegen 99 procent van de mogelijke infecties met hpv. Voor jonge vrouwen die minder dan vijf seksuele partners hebben gehad, betekent het vaccin een bescherming tegen 44 procent van de infecties.
Vanaf september 2009 krijgen alle meisjes vanaf twaalf jaar prikken tegen baarmoederhalskanker. De vaccinatie is opgenomen in het rijksvaccinatieprogramma, heetgeen betekent dat het vaccin gratis is.

HPV thuistest, het humaan papillomavirus, het virus dat baarmoederhalskanker kan veroorzaken

Meer zelftesten

TIP: VRIJ VEILIG één pakje condooms!
Per 10 stuks inclusief verzendkosten Euro 1,90
Online verkoop: Stichting Jippy

---

• Altijd van voren naar achteren wassen! Was je je van achteren naar voren dan kunnen er darmbacteriën in je vagina komen.
  
  
• Als je je bips afveegt, doe dit dan ook van voor naar achter.
  
  
• Draag goed ventilerende kleding. Gebruik 100% katoenen ondergoed. Katoen neemt goed vocht op, ventileert goed en broeit niet. Bovendien kun je katoenen kleding bij hoge temperatuur wassen.
  
  
• Trek elke dag een schoon slipje aan.
  
  
• Als je ongesteld bent, regelmatig maandverband of tampon verschonen (om de 2-4 uur). Doe dit met schone gewassen handen (denk ook aan je nagels). Na toiletbezoek opnieuw je handen wassen.
  Regelmatig met warm water zorgvuldig de bloedresten verwijderen zorgt ervoor dat je lekker blijft ruiken.
  Het regelmatig verschonen van je tampon of maandverband voorkomt vieze luchtjes en infectie.
  
  

---