Delen wordt gewaardeerd!
wandelende vrouw
Waarom moet elke vrouw lopen! (trouwens ook elke man hoor)

Elke dag minstens een half uur lopen. Versterk je hart en je longen. Zorg voor een beter humeur. Verbeter je geheugen. Kortom dagelijks wandelen levert een enorme verbetering van de gezondheid op. Wandelen is ook goed voor de biologische klok, waardoor in- en doorslapen beter lukken. Ook de kwaliteit van de slaap verbetert. wandelen voor vrouwen Wandelen en afvallen: kan dat ook?

Vind je het lastig en/of niet leuk om intensief te sporten? Dan is wandelen voor jou een goede oplossing. Nadeel is dat het wat meer tijd kost dan intensief sporten. Je tempo en lang genoeg wandelen, eveneens in combinatie met de frequentie (hoevaak per week) zijn bepalend in de mate waarin je afvalt.

Let ook goed op je houding tijdens het wandelen: je hoofd rechtop, je rug recht houden, schouders naar achteren, borst naar voren, maak niet te grote passen. Letop je ademhaling. Inademen door je neus en vanuit je buik!

Afvallen is 3/4 voeding en 1/4 beweging, pas dus ook je voeding aan.











Onderwerpen:

Gezond ouder worden en duurzame voeding gaan hand in hand.
Voedingsonderwerp: